5 Komponenten der körperlichen Fitness

6. Mai 2015 admin Allgemein

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Die 5 Komponenten der körperlichen Fitness sind oft in unserem Schulsystem, Fitness-Clubs und Fitness-Zentren verwendet werden, um abzuschätzen, wie gut eine Form, wir sind wirklich in der 5 Komponenten, aus denen insgesamt Fitness sind:

  • Herz-Kreislauf Endurance
  • Muskelkraft
  • Muskelausdauer
  • Flexibilität
  • Body Composition
  • Total Fitness kann durch wie gut der Körper führt jeweils eine der Komponenten der körperlichen Fitness als Ganzes definiert werden. Es reicht nicht aus, um in der Lage, Bank drücken Sie Ihr Körpergewicht. Sie müssen auch bestimmen, wie gut Sie mit einer Meile usw. verarbeiten kann

    Ein genauerer Blick auf die einzelnen Komponenten:

    kardiovaskuläre Ausdauer ist die Fähigkeit des Herzens und der Lunge, zusammen zu arbeiten, um den benötigten Sauerstoff und Brennstoff für den Körper während der anhaltenden Arbeitslasten zu schaffen. Beispiele wären Joggen, Radfahren und Schwimmen ist. Die Cooper Run wird am häufigsten auf kardiovaskuläre Ausdauer testen.

    Muskelkraft ist die Menge an Kraft ein Muskel produzieren kann. Beispiele würden das Bankdrücken, Beinpresse oder Bizeps Curl sein. Der Push-up-Test wird am häufigsten verwendet, um Muskelkraft zu testen.

    Muskelausdauer ist die Fähigkeit der Muskeln, um kontinuierliche, ohne ermüdend durchzuführen. Beispiele wären Radfahren, Stepper und Crosstrainer sein. Die sitzen Test wird am häufigsten verwendet, um muskuläre Ausdauer zu testen.

    Flexibilität ist die Fähigkeit jedes Gelenks durch das vorhandene Bewegungsausmaß für eine bestimmte gemeinsame bewegen. Beispiele wären Streckung einzelner Muskeln oder die Fähigkeit, bestimmte funktionelle Bewegungen wie der Ausfall führen. Das sit und erreichen Test wird am häufigsten verwendet, um die Flexibilität zu testen.

    Körperzusammensetzung ist die Menge der Fettmasse im Vergleich zu Muskelmasse, Knochen und Organe zu lehnen. Dies kann mit einem Gewicht von unter Wasser, Hautfalten-Messwerte und bioelektrischen Impedanz gemessen werden. Unterwasser mit einem Gewicht gilt als der „Goldstandard“ für die Körperfettmessung, aber wegen der Größe und Kosten des benötigten nur wenige Orte sind bis zu dieser Art von Messung zu tun gesetzt Ausrüstung.

    Warum die Notwendigkeit für die körperliche Fitness-Test?

    Wie bereits erwähnt die 5 Komponenten der körperlichen Fitness zu vertreten, wie fit und gesund ist der Körper als Ganzes. Wenn Sie den Akku der durchgeführten Tests finden Sie Informationen zu den spezifischen Bereichen erhalten habe dich brauchen, um in zu arbeiten. Eine sehr spezifischen zielorientierten Fitness-Programm kann von der Testbatterie entwickelt werden.

    Wenn die Körperzusammensetzung ist ( höhere Fett im Vergleich zu Muskelmasse) gibt es viele gesundheitsbezogenen Krankheiten und Krankheiten Sie eine höhere Chance Auftraggeber haben. Es ist wichtig, gesunde Ernährung mit Ihrem Trainingsprogramm zu kombinieren.

    Wenn Sie auf das Herz-Kreislauf-Test niedrigen erzielt würden Sie eine höhere Chance, einem Risiko für Herzbedingten Krankheiten und würde nicht gut mit Aktivitäten, die erfordern, längere Zeiten in Anspruch. Sie würden in Dinge wie lange Radtouren, Schwimmen und Joggen für längere Zeit, um diese Komponente zu korrigieren zu beteiligen.

    Die nächsten drei Tests können Ergebnisse, die auf bestimmte Gelenke und Muskeln des Körpers getrennt werden müssen oder beeinflussen der Körper als Ganzes.

    Wenn Sie auf den Flexibilitätstests geringe Punktzahl, eine größere Chance, verminderte Leistung in Aktivitäten des täglichen Lebens / Sport und ein höheres Verletzungsrisiko haben Sie. Sie können außerdem zu Schmerzen im unteren Rücken. Es wäre wichtig, enthalten Beweglichkeitstraining in Ihr Training jeden Tag.

    Wenn Sie auf der Kraftausdauer Test, den Sie früh in den Sport oder Aktivitäten des täglichen Lebens ermüden niedrigen erzielt. Viele Übungen, die hohen Wiederholungszahlen und geringem Gewicht erfordern würde in Ihr Trainingsprogramm durchgeführt werden.

    Wenn Sie auf der Muskelkraft Test niedrigen erzielt man nicht genug Kraft, um im Sport eine gute Leistung, Krafttraining und Aktivitäten des täglichen haben leben. Ihr Fitness-Programm müsste eine progressive Krafttraining Komponente zugegeben, dass Ihnen erlauben würde, stärker mit wenig Aussicht auf Verletzungen im Laufe der Zeit

    Fitness-Tests hat seine Grenzen -., Während es gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, wo Ihr Körper ist er malt nicht das gesamte Bild. Wie bereits erwähnt einige der oben genannten Tests sind nur Prüfung bestimmter Körperteile. Weitere wichtige Faktoren, wie Balance und Beweglichkeit nicht getestet. Es erfordert auch die Fähigkeit zur Durchführung der Tests. Es wäre für jemanden, der in einem schlechten Zustand ist und keine Ausübung in Fitness-Tests teilnehmen gefährlich.

    Vor der Entscheidung, Fitness-Tests unterzogen werden, stellen Sie sicher wissen, warum sie fertig sind und zu bestimmen, dass es sicher ist für Sie teilnehmen.

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